FHI · Fitness & Health Institute Education
Certificación en Entrenamiento con Ligas
Con Cristian Uema. La herramienta más barata, más transportable y peor programada del gimnasio. Aprende a usarla con criterio.
21 lecciones y 4 horas. Cómo se deforma el material elástico y qué le hace eso a la curva de fuerza, anatomía por regiones, y ocho rutinas completas listas para aplicar: hipertrofia en tres días, pérdida de grasa, potencia, glúteo, tren inferior femenino y correctivos.
99 USD + IVA
Acceso de por vida
El IVA se añade en el checkout. El cobro se realiza en dólares estadounidenses.
+400.000 alumnos formados | 30 países | Avalada por la AIEP | Desde 2014
Los dos avales
Avalada por la AIEP
Asociación Internacional de Entrenadores Personales.
Aval universitario disponible
Disponible de forma opcional, con un cargo aparte. Consúltanos si lo necesitas para tu país.
Elige cómo entrar
Dos formas de empezar hoy
Solo esta certificación
99 USD + IVA
Pago único · Acceso de por vida
El IVA se añade en el checkout. El cobro se realiza en dólares estadounidenses.
- Certificación en Entrenamiento con Ligas
- 21 lecciones · 4 horas · con Cristian Uema
- Diploma FHI con respaldo AIEP y aval universitario opcional
- Acceso inmediato y de por vida, desde móvil, tablet u ordenador
Llévate 60 certificaciones
299 USD + IVA
Pago único · 12 meses de acceso a todo el catálogo
El IVA se añade en el checkout. El cobro se realiza en dólares estadounidenses.
- Esta certificación completa
- Más de 60 certificaciones más de todo el catálogo FHI
- Todas con diploma y respaldo AIEP
- Acceso durante 12 meses a los cursos nuevos que se publiquen
Esta certificación sola cuesta 99 USD + IVA. Por 299 USD + IVA te llevas esta y 60 más.
Llévate 60 certificaciones— 299 USD + IVAIncluye esta certificación y más de 60 programas más, con diploma y respaldo AIEP en todos.
Lo que te está pasando ahora mismo
Tienes una caja de ligas en el gimnasio. Las usas para calentar hombro y para los glúteos de las clientas. Y poco más.
- Programas con ligas por intuición, sin saber cuánta resistencia estás aplicando realmente en cada punto del recorrido.
- No sabes explicar por qué una liga se siente fácil al principio y durísima al final, ni cómo usar eso a tu favor.
- Las mandas para casa cuando el cliente viaja, pero sin una rutina de verdad detrás: unas repeticiones y a ver qué pasa.
- Trabajas a domicilio o al aire libre y necesitas resultados sin material pesado, pero no tienes un sistema.
- Sabes que sirven para rehabilitación y para potencia, y no sabrías montar ninguna de las dos cosas.
La liga es la herramienta más barata y más transportable que existe, y también la que menos gente sabe programar. El material elástico no se comporta como una mancuerna: tiene su propia curva de resistencia, y entenderla es lo que separa entretener a un cliente de entrenarlo.
Qué es este programa
Las ligas se han metido en todos los gimnasios y en todos los centros funcionales de los últimos años. Baratas, ligeras, versátiles. Y programadas casi siempre a ojo.
Este programa empieza por lo que casi nadie explica: cómo se deforma el material elástico, qué relación hay entre esa deformación y la fuerza que estás aplicando, y en qué régimen de trabajo entra realmente la liga. Sin eso, todo lo demás es adivinar.
Después, la anatomía aplicada por regiones. Tren superior, tren inferior, rodilla y zona media, cada uno con sus posibilidades reales de trabajo con resistencia elástica.
Y luego lo que te llevas al gimnasio el lunes: la programación completa y ocho rutinas cerradas. Adaptación en dos fases, hipertrofia repartida en tres días, pérdida de grasa, potencia, glúteo, tren inferior para mujeres y ejercicios correctivos.
El método FHI de siempre: la evidencia primero, la aplicación el lunes con tu cliente.
Tu profesor: Cristian Uema
Profesor en Educación Física · Preparador físico · Docente FHI
Profesor en Educación Física formado en el Instituto del Profesorado de la Provincia de Córdoba, Argentina, donde fue alumno del Lic. Prof. Mario Di Santo. Desde ahí, un camino específico: biología humana, ciencias del entrenamiento deportivo y ejercicio físico como herramienta terapéutica.
Preparación física en fútbol, básquetbol, vóley y deportes individuales. Entrenamiento funcional, entrenamiento con orientación terapéutica y personal training en gimnasios y en cadenas importantes del sector. Actualmente, en una clínica de rehabilitación.
Como docente lleva con FHI desde los inicios de la escuela, formando a cientos de alumnos en cursos presenciales por distintos estados de México y en formato online. Expositor en congresos internacionales, entre ellos el Congreso de Punta del Este, Uruguay. Ha formado a profesionales en Guatemala y Colombia.
«Un profesor que trabaja a diario con resistencia elástica en clínica, donde el material ligero no es una alternativa barata sino la herramienta correcta.»
Lo que vas a saber hacer al terminar
- Entender cómo se comporta el material elástico, su deformación y qué le hace eso a la fuerza en cada punto del recorrido.
- Leer la curva de resistencia de una liga y elegir el ejercicio en función de dónde quieres el pico de exigencia.
- Construir ejercicios desde la anatomía, no copiarlos: tren superior, tren inferior, rodilla y zona media.
- Programar un ciclo completo con ligas, empezando por una fase de adaptación con trabajo de estabilidad.
- Montar hipertrofia real con resistencia elástica, repartida en tres días de trabajo.
- Diseñar sesiones de pérdida de grasa y de potencia con el mismo material.
- Entrenar glúteo con criterio, más allá de la abducción con banda que hace todo el mundo.
- Aplicar ejercicios correctivos con ligas como herramienta de reeducación del movimiento.
- Entrenar a domicilio, al aire libre o en viaje sin depender de una sala de máquinas.
El curso, lección a lección
21 lecciones en cuatro bloques. De la física del material elástico a ocho rutinas cerradas. Sin relleno.
21 lecciones · 4 horas · 100% grabado · Acceso de por vida · Examen incluido
Bloque 1 · Fundamentos+
- 01 Introducción al entrenamiento con ligas
- 02 ¿Qué es el entrenamiento?
- 03 Principios anatómicos y biomecánicos
- 04 Nociones biomecánicas importantes
- 05 Resistencia elástica
Bloque 2 · Anatomía por regiones+
- 06 Tren superior
- 07 Tren inferior
- 08 Rodilla
- 09 Zona media
Bloque 3 · Programación+
- 10 Programación del entrenamiento
- 11 Programa de entrenamiento con ligas
- 12 Programa de adaptación: estabilidad
- 13 Adaptación: parte principal
Bloque 4 · Las ocho rutinas+
- 14 Día 1 hipertrofia
- 15 Día 2 hipertrofia
- 16 Día 3 hipertrofia
- 17 Entrenamiento para la pérdida de grasa
- 18 Entrenamiento de potencia
- 19 Entrenamiento de glúteo
- 20 Entrenamiento para mujeres: tren inferior
- 21 Ejercicios correctivos
Este programa es para ti si…
- Eres entrenador personal y trabajas a domicilio, al aire libre o con material limitado.
- Tienes ligas en la sala y las usas solo para calentar o para glúteo.
- Quieres mandar entrenamientos de verdad a clientes que viajan o entrenan en casa.
- Trabajas en readaptación o con poblaciones que no toleran carga externa alta.
- Entrenas por tu cuenta y quieres un sistema completo que quepa en una mochila.
No es para ti si…
- Buscas una lista de ejercicios para copiar sin entender la resistencia elástica.
- Crees que las ligas son solo para calentar y no estás dispuesto a revisarlo.
- Esperas sustituir por completo el trabajo con cargas en cualquier objetivo.
Qué incluye el programa
- 21 lecciones grabadas, 4 horas de formación
- Ocho rutinas completas listas para aplicar
- Material descargable
- Examen de evaluación incluido
- Asistente de inteligencia artificial de FHI para resolver dudas del contenido a cualquier hora
- Certificación FHI en Entrenamiento con Ligas, avalada por la AIEP
- Aval universitario opcional, disponible con un cargo aparte
- Acceso de por vida, con las actualizaciones futuras incluidas
Elige cómo entrar
Solo esta certificación
99 USD + IVA
Pago único · Acceso de por vida
El IVA se añade en el checkout. El cobro se realiza en dólares estadounidenses.
- Certificación en Entrenamiento con Ligas
- 21 lecciones · 4 horas · con Cristian Uema
- Diploma FHI con respaldo AIEP y aval universitario opcional
- Acceso inmediato y de por vida, desde móvil, tablet u ordenador
Llévate 60 certificaciones
299 USD + IVA
Pago único · 12 meses de acceso a todo el catálogo
El IVA se añade en el checkout. El cobro se realiza en dólares estadounidenses.
- Esta certificación completa
- Más de 60 certificaciones más de todo el catálogo FHI
- Todas con diploma y respaldo AIEP
- Acceso durante 12 meses a los cursos nuevos que se publiquen
Esta certificación sola cuesta 99 USD + IVA. Por 299 USD + IVA te llevas esta y 60 más.
Llévate 60 certificaciones— 299 USD + IVAIncluye esta certificación y más de 60 programas más, con diploma y respaldo AIEP en todos.
Quién te está formando
FHI nació en 2014 con una idea simple: llevar formación seria en ciencias del ejercicio, en español, a cualquier entrenador con conexión a internet. Sin depender de la ciudad en la que vivas ni del dinero que tengas para viajar a un congreso.
Más de 400.000 alumnos en 30 países han pasado por nuestras aulas y el catálogo supera las 60 certificaciones. Nuestras formaciones están avaladas por la AIEP, la Asociación Internacional de Entrenadores Personales.
Lo que no ha cambiado es el criterio: nada de teoría que no puedas usar el lunes con un cliente. Cada programa lo firma un profesional que trabaja en el campo, no solo en el aula.
Valoraciones
Alumnos
Valoraciones positivas
«Llevaba tiempo buscando un curso sobre entrenamiento con ligas. Me ha resultado muy útil.»
«Me ha encantado este curso. Súper bien explicado todo.»
«Estuvo bien bueno el curso. Grande el profe Uema.»
«Se me ha hecho cortísimo. Gran curso.»
«Seguramente el curso de entrenamiento más didáctico que he hecho.»
Tu certificado al finalizar
Ejemplo ilustrativo del diploma, con respaldo AIEP.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto dura el programa?+
21 lecciones y 4 horas de formación grabada. Se puede hacer en una tarde o repartir en dos semanas. No hay horarios y no caduca.
¿Cuánto cuesta y qué incluye el precio?+
99 USD + IVA en pago único. Incluye las 21 lecciones, las ocho rutinas, el material descargable, el examen, el asistente de IA de FHI y el diploma avalado por la AIEP. Acceso de por vida con actualizaciones incluidas.
¿Necesito comprar material caro?+
No. Ese es precisamente el atractivo de esta herramienta: un juego de ligas cuesta una fracción de lo que cuesta cualquier máquina y cabe en una mochila.
¿Sirve para entrenar en casa o a domicilio?+
Especialmente. El programa está pensado para sacar entrenamiento real sin sala de máquinas: a domicilio, al aire libre o en viaje.
¿Se puede ganar masa muscular solo con ligas?+
El programa dedica tres lecciones completas a hipertrofia con resistencia elástica, con la programación y las cargas que eso requiere. Dentro se explica qué se puede esperar y en qué contextos.
¿Necesito nivel previo?+
No. Se arranca desde qué es el entrenamiento y los principios anatómicos. Si ya eres entrenador, irás más rápido.
¿La formación tiene validez?+
Está avalada por la AIEP, Asociación Internacional de Entrenadores Personales. Hay aval universitario disponible como opción, con un cargo aparte. Consúltanos si lo necesitas para tu país.
¿Puedo preguntar dudas durante el curso?+
Sí. Tienes el asistente de inteligencia artificial de FHI, que responde sobre el contenido del programa a cualquier hora, y a nuestros asesores por WhatsApp.
Certificación en Entrenamiento con Ligas
21 lecciones, ocho rutinas cerradas y el criterio para programar con la herramienta más versátil y peor usada del gimnasio. Acceso de por vida.
El IVA se añade en el checkout. El cobro se realiza en dólares estadounidenses.
Certificación disponible · 99 USD + IVA